大多数老年人的养生秘诀，都是早睡早起。而杭州却有一位老人刚好跟大家相反。晚上7:00别人还在晚锻炼的时候，他就睡觉了，凌晨别人熟睡的时候，他起床锻炼。大冬天，他赤膊或只穿一件背心凌晨2点从家里跑步至西溪湿地，然后再跑回家洗冷水澡。30年来，他几乎没生过病，只有过一两次感冒的经历。这在记者听来几乎不可思议的生活习惯，却是发生在一个如今已经81岁的老人身上。
钱水根老人今年81岁了，看起来精神很好，身体也很灵活，与一般60岁的老人家差不多。从1987年起，他养成了这样的生活习惯。每天晚上7:00准时睡觉，凌晨0：30自然醒。起床之后，练习一小时的保健操，再打15分钟太极拳。2点左右出门跑步，从他所住的古荡街道荷花苑一直跑到西溪湿地，历时一小时左右。在西溪湿地，做大约20分钟的伸展运动，然后再跑回家。到家大概在4:30左右。
春夏秋三个季节，钱大爷都是赤膊跑，冬天穿一件背心。冬天的起床时间要比其他时候晚一个多小时，也就是凌晨2点起床。“我从来不需要闹钟，到了点自然就醒啦。”钱大爷说。回到家之后，钱大爷要洗个冷水澡，寒冬腊月也是如此，然后做点家务活，比如扫地、烧水之类，等到6点再出去走走，走个40分钟回来吃早饭。“我儿子给我买了热水器，可我根本用不上，冬天再冷我也要洗冷水澡。”中午的时候，钱大爷要眯一会儿，不上床，就在凳子上，20分钟左右就醒了。下午15:30左右吃晚饭，吃完出去走走路。30年如一日，雷打不动。
